Vitamin C tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch cúm Covid-19

Việc bổ sung vitamin C và các thực phẩm kháng khuẩn (rau gia vị) hàng ngày sẽ giúp cho cơ thể có một sức đề kháng tốt, ngăn chặn các loại vi khuẩn, vi rus xâm nhập vào cơ thể… Theo Bs Hoàng Tiến Bảo, hiện nay việc bổ sung vitamin C khá ồ ạt của nhiều người dân nhằm mục đích tăng sức đề kháng thời gian vừa qua là không đúng, nhu cầu vitamin C khuyến cáo cho người trưởng thành là 100 mg/ngày. Nếu dùng vitamin C tổng hợp thì phải theo hướng dẫn của các bác sĩ. Ngoài ra, vitamin C có rất nhiều trong các loại rau và các loại quả chín nói chung, như bưởi, cam, đu đủ… Chúng ta cần chú ý là các loại quả có vị chưa chưa chắc đã giàu hàm lượng vitamin C mà là các axit khác.  Như vậy, nếu ăn đủ theo khuyến nghị của tháp dinh dưỡng là 3-4 đơn vị rau củ (tương đương 3-4 lưng bát rau), và 300g quả chín/ngày, sẽ cung cấp đủ nhu cầu vitamin C và các vitamin cùng khoáng chất khác.

Ngoài vitamin C ra, các loại rau gia vị ngoài cung cấp vitamin và khoáng chất còn có kháng sinh tự nhiên giúp cơ thể phòng bệnh. Một bữa ăn khoa học và hợp lý thì cần phối hợp nhiều loại thực phẩm trong chế biến món ăn, giúp cho món ăn vừa ngon hấp dẫn và giúp cơ thể phòng bệnh. Thí dụ món rau muống xào tỏi, món canh cá đều cần sử dụng thêm các loại gia vị như gừng tỏi, hành, thì là, mùi…, các món rau xào hoặc canh phối hợp nhiều loại thực phẩm vừa ngon miệng mà vừa sử dụng được thêm các loại rau gia vị có tác dụng kháng khuẩn.

Mơi các bạn xem video Bs Hoàng Tiến Bảo hướng dẫn việc sử dụng vitamin C đúng cách nhé.

Xem chi tiết Forever Absorbent C tại đây

 

Hãy cùng Like và Share để cập nhật những tin tức thú vị nhé!