Khoáng chất và cơ thể con người

Lượng vitamin và khoáng chất trong cơ thể của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống hằng ngày. Sau đây, chúng ta tìm hiểu về các loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nhé…

-Vai trò của khoáng chất

  +Cần cho sự tăng trưởng và sự vững chắc của xương

  +Điều hòa hệ thống tim mạch, tiêu hóa và các phản ứng hóa học;

  +Để làm chất xúc tác chế biến diếu tố ( enzyme)

  +Là thành phần của chất đạm, chất béo trong các mô, tế bào

  +Có tác dụng phối hợp với các sinh tố, kích thích tố trong các chức năng của cơ thể

  +Giữ thăng bằng các thể dịch lỏng trong cơ thể.

-Nhu cầu hàng ngày của một số khoáng chất ở người lớn tuổi

  +Calci (Ca) 800 mg

  +Phospho (P) 800 mg

  +Magnesium (Mg) 350 mg

  +Sắt (Fe) 10 mg

  +Kẽm (Zn) 15 mg

  +Iod (I) 150 mcg

  +Selen (Se) 70 mcg.

Cách tốt nhất để có một lượng vừa phải các chất khoáng cần thiết là cân đối bữa ăn với nhiều loại thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng.

-Cơ thể không thể thiếu những khoáng chất nào?

  +Natri: Là một khoáng chất quan trọng có tác động đến việc dẫn truyền thần kinh, cân bằng chất lỏng thích hợp và sự co cơ. Bạn có thể nhận được natri từ nước tương, muối ăn và trong một số loại rau.

  +Canxi: Canxi rất cần thiết cho răng và xương. Bên cạnh đó, bạn cần canxi cho sự co và thư giãn cơ, điều chỉnh huyết áp, chức năng thần kinh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Sữa, các sản phẩm từ sữa và cá là nguồn giàu canxi.

  +Phốt pho: Tăng cường sức mạnh cho xương và răng, cân bằng axit trong cơ thể. Các sản phẩm gia cầm, thịt và sữa sẽ cung cấp khoáng chất này cho cơ thể bạn.

  +Magiê: Có trong các loại hạt, rau lá xanh, hải sản, chocolate đen... Magie là khoáng chất tốt nhất đóng vai trò xây dựng hệ miễn dịch và hệ thống thần kinh mạnh mẽ.

  +Sắt: Là một loại khoáng chất vi lượng rất quan trọng. Sắt cần thiết cho việc sản xuất tế bào máu đỏ, mang oxy đi khắp cơ thể con người. Ngoài ra, sắt giúp tăng cường năng lượng và thúc đẩy sự trao đổi chất. Các loại trái cây khô, gia cầm, động vật có vỏ, rau lá xanh... là nguồn chất sắt cần thiết cho cơ thể của bạn.

  +Iốt: Là vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, phát triển hệ sinh dục và các bộ phận trong cơ thể như tim mạch, tiêu hóa, da - lông - tóc - móng, duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động... Hải sản, muối, các sản phẩm từ sữa là nguồn tuyệt vời của iốt.

  +Kẽm: Là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho cơ thể con người, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, vì nó hỗ trợ thai nhi phát triển tốt. Cùng với khả năng miễn dịch mạnh mẽ, khoáng chất này làm tăng ham muốn tình dục, sản xuất tinh trùng và tốc độ tăng trưởng tổng thể của cơ thể. Kẽm có nhiều trong rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm gia cầm...

-Hậu quả thiếu khoáng chất

  +Gia tăng khả năng mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng

  +Cao huyết áp

  +Trầm cảm, lo âu

  +Không tăng trưởng hoặc xương yếu

  +Đau nhức bắp thịt, khớp xương

  +Rối loạn tiêu hóa như ợ chua, táo bón, buồn nôn.

Khoáng chất là những phần tử cần thiết cho các chức năng của cơ thể, từ hệ thần kinh cơ bắp tới điều hòa tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng, duy trì cân bằng chất lỏng trong và ngoài tế bào. Mặc dù cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nếu thiếu chúng thì cơ thể trở nên suy yếu, kém hoạt động. Vì vậy để phòng ngừa tình trạng thiếu chất khoáng bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý, sử dụng thực phẩm đa dạng.

Ngày nay, để đáp ứng nhu cầu việc bổ xung khoáng chất hàng ngày, Forever đã cho ra đời viên bổ xung khoáng chất Forever Nature Min. Viên bổ xung khoáng chất Forever Nature Min cung cấp khoáng chất vi lượng và đa lượng thiết yếu cho cơ thể, góp phần cấu tạo khung xương và răng hoàn chỉnh, thúc đẩy các quá trình trao đổi chất diễn ra một cách hoàn chỉnh hơn.Ngoài ra, nó còn bổ sung các nhu cầu cần thiết giúp cho sự phát triển của cơ thể. Mỗi viên Forever Nature Min cung cấp 5 calories và các khoáng chất bao gồm 1000mg Hydrat cacbon, 1000mg Calci, 18mg Sắt, 665mg Phospho, 400mg Magie, 15mg Kẽm, 2mg đồng, 6mg Mangan 150 mcg Iod và 36mcg khoáng chất selen …tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể và cấu tạo nên một số cơ quan của cơ thể.

Xen chi tiết sản phẩm tại đây

 

Hãy cùng Like và Share để cập nhật những tin tức thú vị nhé!