Nên nhận biết sớm bệnh thiếu máu não

Thiếu máu não (còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não) là tình trạng trong đó lượng máu giàu oxy cung cấp cho não không đủ để não duy trì hoạt động bình thường.

Ngày đăng: 14-09-2018

916 lượt xem

Thiếu máu não là bệnh ngày càng phổ biến ở những người trẻ tuổi gặp nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống.

-Những biểu hiện sớm của thiếu máu:

+Đau đầu, ù tai, mất ngủ.

+Hoa mắt chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu do lưu lượng máu não giảm.

+Giảm khả năng tập trung, ghi nhớ vào những việc đang xảy ra, hay nhầm lẫn. Tính tình dễ nổi nóng, cáu gắt hơn và thay đổi cảm xúc một cách thất thường.

+Cơ thể mệt mỏi, luôn luôn trong trạng thái “cạn năng lượng” ngay cả trong những hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Da xanh xao nhợt nhạt. Tê bì nửa người hoặc tay chân.

-Nguyên nhân cùa bệnh thiếu máu não: Có nhiều nguyên nhân nhưng phổ biến nhất là xơ vữa thành mạch và thoái hóa đốt sống cổ…

-Biện pháp phòng ngừa bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt:

+Tăng cường đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhất là các loại thực phẩm giúp bổ sung sắt bao gồm táo, măng tây, chuối, súp lơ, trứng, các loại rau lá xanh đậm, đậu đỗ, ngũ cốc nguyên hạt.

+Ăn thêm thức ăn hoặc trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, xoài,… sẽ rất tốt để tăng cường hấp thu sắt. Các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong tạo máu, nên lựa chọn thực phẩm như gan, men bia…

+Hạn chế các chất tạo ngọt nhân tạo, sô cô la, sữa béo, nước ngọt, cà phê, trà đen... không tốt tới não bộ và tránh xa thuốc lá giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và huyết áp, phòng ngừa biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…

+Một chế độ ăn ít chất béo gồm rau, ngũ cốc, đậu, cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ, thịt trắng (như thịt gà, thịt lợn nạc).

+Tập thể dục hằng ngày cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và phòng ngừa nguy cơ bị thiểu máu não một cách hiệu quả. Bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, tăng sức dẻo dai cho cơ thể như đi bộ, ngồi thiền, hít thở, yoga,…, tập 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian và cường độ.

+Với những người trẻ tuổi, nhất là những người làm công việc văn phòng hãy cố gắng vận động nhiều hơn, nhất là vùng cổ để tránh các bệnh lý như: thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị địa đệm,… Sau mỗi 30 phút làm việc, hãy đứng lên và vận động khoảng 5 phút.

+Dùng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của FLP tại đây.