Muốn thay đổi cân nặng điều đầu tiên bạn cần là phải thay đổi phong cách sống

Sau đây mời các bạn tham khảo một số biện pháp giúp các bạn điều chỉnh phong các sống bản thân:

-Tập thói quen nấu ăn: Cách duy nhất để kiểm soát được chất dinh dưỡng và lượng calo bạn nạp vào cho cơ thể đó là tự mình chế biến nó. Bữa sáng thay vì vội vàng với các món đồ bán lề đường dầu mỡ, hóa chất và bẩn, hãy tự chuẩn bị cho mình một bữa sáng thanh đạm đầy đủ dưỡng chất, vì những món ăn ngoài kia bạn có đảm bảo nó sẽ tốt cho bạn và các loại dầu, phụ gia họ đang sử dụng bạn có chắc chắn bạn biết nó là gì không?

-Thường xuyên theo dõi việc ăn uống và tập luyện: Khi theo dõi được việc cung cấp lượng thức ăn như thế nào và phải tập luyện thêm hay giảm bài tập nào, thì mọi thứ sẽ đều trở nên đơn giản. Bạn có thể dễ dàng tìm ra đâu là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, bài tập nào không hiệu quả để có hướng giả quyết. Bạn có thể một cuốn sổ tay với một cây bút để ghi lại nhật ký thực phẩm hoặc với sự phát trển công nghệ bạn có thể tải các ứng dụng giảm cân có sẵn để thực hiện theo, hãy kiên trì vì việc giảm cân thành công hay không phụ thuộc vào ý chí của bạn rất nhiều. Đồng thời còn có vài phần mềm có thể đếm được lượng calo bị đốt cháy trong các bài tập bạn có thể tải về và sử dụng để tiện cho việc theo dõi.

-Cam kết với bản thân: Bạn cần đưa ra lời quết tâm cho bản thân và cố gắng thực hiện nó, việc này giúp bạn tránh xa những cám dỗ của những món ăn ngon lành và những ngày lười biếng tập luyện. Một khi bạn đã quyết định giảm cân thì hãy cam kết với bản thân rằng “tôi sẽ làm được. Bạn nên chia sẽ kế hoạch của mình với ai đó, vì điều này giúp bạn nỗ lực hơn, trách nhiệm với lời nói và tự tôn cao hơn. Đồng thời họ còn có thể nhắc nhở khi bạn quên việc ăn kiêng hay tập luyện. 

-Tập luyện với cường độ cao: Cách tốt nhất để đốt để đốt cháy calo là thông qua tập luyện có thể là chạy bô, gym, yoga,....Nếu cơ thể đã quen với các bài tập đơn giản và vừa phải, bạn có thể chuyển sang tập luyện ở cường độ cao và thậm chí “rãnh là tập”. Mặc dù nếu bạn không quen với hoạt động thể chất nhiều, bạn chỉ cần tập trung tập luyện vừa phải là đã rất tốt rồi. Dù bằng cách nào, hãy đảm bảo bạn vẫn chừa cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, cân bằng tập luyện, dinh dưỡng và đừng quên uống đủ nước. Các hoạt động như chạy bộ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu và cử tạ trung bình sẽ đốt 400 đến 600 calo/ giờ, các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ đường dài, khiêu vũ, golf và đi xe đạp chậm trung bình đốt cháy khoảng 200 đến 400 calo/giờ. Hãy đảm bảo dù bạn đang tham gia chương trình tập luyện nào cũng nên tập ít nhát 30 phút mỗi tuần từ 2 đến 3 lần

-Tối đa hóa thời gian tập luyện: Việc đó có nghĩa là bạn tạo nên một thói quen kết hợp công việc đơn giản với hoạt động giải phóng nhiều calori ví dụ như khi đang xem chương trình phim yêu thích và đến phần quảng cáo thì có thể nằm ngày xuống sàn làm vài bài tập bụng. Bạn có thể đi dạo chơi với cún yêu để được đi xa hơn, hãy đỗ xe thật xa trung tâm mua sắm để có thể đi bộ thêm một đoạn, tự lau dọn nhà cửa và thậm chí tự rửa xe. Hãy cho bản thân được phép tập luyện bất kỳ lúc nào trong bất kỳ hoạt động nào….Nghe có vẻ điên khùng và ngớ ngẩn, nhưng một phần nhỏ này khi gắn kết với việc giảm cân tổng thể sẽ mang lại cho bạn hiệu quả đáng kể.

-Ngủ sớm và ngủ ngon: Thói quen ngủ sớm sẽ giúp bạn cho bạn có một giấc ngủ đủ và ngon hơn. Ngủ để cơ thể có cơ hội để nghỉ ngơi, phục hồi và làm bạn luôn tỉnh táo khỏe khoắn. Từ đó có thể dễ dàng đốt cháy calo qua các hoạt động  thể thao để giảm cân hiệu quả. Hãy chắn chắc bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nó không chỉ dừng lại ở việc tốt thông thường, ngủ đủ còn điều chỉnh một loại hormone để có thể ngăn ngừa các cơn đói. Vì vậy nó không chỉ đốt calo mà còn giúp bạn vượt qua cơn đói.

-Sử dụng bộ sản phẩm thải độc, thanh lọc cơ thể Clean 9 của FLP: Bộ sản phẩm Clean 9 của FLP, ngoài nhiệm vụ thải độc, thanh lọc cơ thể nó còn giúp chúng ta giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhu cầu giảm cân để có sức khỏe tốt và sắc vóc săn chắc ngày càng được coi trọng. Đáp ứng nhu cẩu này, chương trình thanh lọc cơ thể Forever Clean 9 ứng dụng các sản phẩm Forever đã được ra mắt và ứng dụng rất thành công trong thời gian qua ở rất nhiều quốc gia và cả Việt Nam.

Mời xem chi tiết bộ sản phẩm tại đây

 

Hãy cùng Like và Share để cập nhật những tin tức thú vị nhé!