Lấy lại vóc dáng sau những ngày Tết

Vào những ngày Tết mọi người thường tụ tập cũng bạn bè, gia đình để đón chào những ngày vui đầu năm. Họ thường ăn uống thoải mái mà quên đi việc cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình cũng như những bài tập thể dục. Đặc biệt là những bạn làm việc ở miền Nam về quê miền Bắc ăn Tết. Cái khí hậu lạnh lạnh làm cho các bạn ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu hơn… do đó ngay sau Tết, cân nặng của bạn nhanh chóng tăng nhanh…

Ngày đăng: 27-02-2018

1,062 lượt xem

Để lấy lại dáng vóc trước Tết, các bạn cần thực hiện các phương pháp giảm cân ngay sau Tết như sau:

-Không được bỏ bữa ăn sáng: Vào những ngày tết, bạn thường không ăn đúng giờ hay đúng bữa, do đó ngay sau khi hết tết hãy điều chỉnh bữa ăn của mình lại cho đúng giờ và đúng cách nhé, nhất là bữa ăn sáng. Đừng vì thấy cân nặng của mình tăng nhanh mà bỏ luôn bữa sáng…, hãy ăn sáng đều độ và bổ sung nhiều rau xanh vào mỗi sáng để có thể giảm cân nhanh hơn.

-Chế độ bữa ăn tối đơn giản: Vào bữa tối, cơ thể thường khó tiêu hóa, cơ thể cũng không tiêu thụ được hết năng lượng bạn nạp vào. Do vậy hãy chuẩn bị cho mình một bữa tối đơn giản nhé, bạn có thể làm cho gia đình mình một mâm cơm đơn giản nhiều rau ít thịt nhé và nên ăn tối trước khoảng 7h sẽ tốt hơn cho việc giảm cân.

-Uống nước trước bữa ăn: Việc bổ sung một ly nước trước giờ ăn sẽ giúp cơ thểm giảm cảm giác thèm ăn lại, lượng thức ăn cần đưa vào cơ thể cũng không còn nhiều. Ngoài ra bạn có thể thay nước lọc bằng những ly nước trái cây nhé, chúng có thể giúp cơ thể bổ sung được nhiều vitamin vừa giảm cân hiệu quả hơn.

-Hạn chế tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh: Nhiều người cứ cho rằng chỉ cần loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình là có thể giảm cân nhanh nhưng không phải vậy nhé, nếu muốn giảm cân hiệu quả và an toàn bạn chỉ cần giảm hàm lượng tinh bột lại, bổ sung thêm rau xanh vào món ăn mỗi ngày của mình.

-Tập thể dục hàng ngày: Sự kết hợp hài hòa giữa việc ăn uống khoa học cùng với những bài tập thể dục hàng ngày sẽ giúp chị em giảm cân nhanhchóng, hiệu quả hơn nhé.