Các món ăn giúp trẻ giảm cân hiệu quả

-Sữa đậu nành: Sữa đậu nành có hàm lượng canxi tương đương với sữa bò hoặc hơn vì vậy có thể cho trẻ sử dụng sữa đậu nành thay thế cho sữa bò. Khi trẻ đói hoặc bất cứ lúc nào cũng có thể cho trẻ uống sữa. Bên cạnh việc cung cấp canxi, sữa đậu nành còn chứa chất béo không bão hòa đơn có tác dụng ngăn cản hình thành tế bào mỡ , ức chế các chất béo trong máu và ruột gíp đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.

-Sữa chua dầm trái cây: Như chúng ta đều biết, sữa chua có chứa rất nhiều protein, canxi, vitamin A và D… Vì vậy, ăn sữa chua, sẽ giúp trẻ tăng cường được hệ miễn dịch và hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp trẻ hạn chế được cảm giác thèm ăn…

Bạn có thể kết hợp sữa chua với trái cây, với cách kết hợp này sẽ giúp trẻ đỡ ngán ăn và thích thú với chế độ ăn uống giảm cân. Với các loại quả như táo, kiwi, chuối, mơ, việt quất… kết hợp với sữa chua thì bạn đã cho ra một sản phẩm sữa chua dầm trái cây giàu vitamin, rất bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe của trẻ, làm giảm cảm giác đói bụng, thèm ăn…., giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

-Rau luộc thập cẩm: Để giảm cân cho trẻ thì rau xanh là loại thực phẩm hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giảm cân cho trẻ. Lý do là vì rau xanh cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết, một phần giúp trẻ thải độc tố giảm cân hiệu quả. Việc lựa chọn nhiều loại rau chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, sắt, kẽm, canxi để giúp giúp trẻ đào thải độc tố, làm tiêu hao lượng mỡ thừa.

-Món ăn từ đậu Hà Lan: Các món ăn từ đậu Hà Lan tốt cho những trẻ thừa cân, ngoài ra đây là thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho những người bị táo bón. Đậu Hà Lan chứa nhiều canxi, vitamin C, A, protein giúp tạo cảm giác no và tăng khả năng giảm cân.

-Salad cà rốt: Món salad cà rốt giòn giòn và có vị béo của quả bơ kết hợp với cá ngừ ngâm dầu cho bạn một món salad vô cùng bổ dưỡng, đây là món ăn ngon nhiều màu sắc và trẻ yêu thích. Bên cạnh đó, cà rốt là loại thức phẩm chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho cơ thể cảu trẻ. Làm món này khá đơn giản, các phụ huynh chỉ cần có nguyên liệu như sau: 2 củ cà rốt gọt vỏ, thái sợi mỏng, nửa củ hành tây thái mỏng, 1 quả bơ bỏ vỏ và hột thái vuông, 1 hộp cá ngừ ngâm dầu, muối, tiêu, dầu mè, rau ngò. Cách làm: cà rốt, hành tây, muối cho vào một tô lớn trộn đều với nhau và để trong 30 phút. Sau 30 phút lấy khăn sạch vắt cho khô nước. Tiếp tục cho bơ đã cắt vào, thêm tiêu, 1 muỗng canh dầu mè rồi trộn cho đều, cắt rau ngò để lên trên dùng ngay với cơm nóng.

Các món ăn trên cộng với sự khéo léo, tài năng của các bạn, để chế biến cho thực đơn giảm cân của trẻ, bảo đảm, con bạn sẽ không còn phải lo lắng về việc kiểm soát chế độ ăn uống, giúp trẻ ăn ngon mà không lo tăng cân.

 

 

Hãy cùng Like và Share để cập nhật những tin tức thú vị nhé!