Những thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể và rất cần được chăm sóc đặc biệt.

Ngày đăng: 11-12-2017

918 lượt xem

Ngoài việc thực hiện các bài tập về mắt, chúng ta nên tăng cường bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ mang lại cho bạn 1 đôi mắt sáng khỏe:

-Cà rốt: Cà rốt là một thực phẩm chứa nhiều chất đường, vitamin và muối khoáng, đặc biệt là vitamin C và caroten là chất tiền vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A có tác dụng trên võng mạc mắt và giúp tăng thị lực. Ngoài giá trị dinh dưỡng, cà rốt chứa sắt và vitamin A có tác dụng phòng và chữa thiếu máu. Tăng cường khả năng sinh trưởng đối với trẻ em và đặc biệt tốt với những trường hợp tiêu chảy nhẹ trong việc hấp thụ vi khuẩn.

-Cá: Các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi và cá mòi đóng gói chứa nhiều axít béo omega-3 giúp ngăn ngừa khô mắt và thoái hóa hoàng điểm.

-Rau: Các loại rau bina, rau diếp, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn…vốn rất giàu axít folic, kali, magiê, chất xơ, vitamin C không chỉ giúp bạn duy trì đôi mắt tinh sáng, khỏe mạnh mà còn rất tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Hàm lượng lutein và zeaxanthin dồi dào trong các loại rau này giúp ngăn ngừa thoái hóa hoàng điểm và đục thủy tinh thể.

-Trứng: Là nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu protein, các vitamin A, D, B6 và B12, có khả năng bảo vệ đôi mắt khỏi bị bệnh quáng gà và cải thiện chứng khô mắt.

-Ngũ cốc: Lúa mì, hạt kê, yến mạch, ngô, lúa mạch đen có chỉ số đường huyết thấp (GI) giúp bảo vệ đôi mắt chống lại thoái hóa hoàng điểm do tuổi tác.

-Quả: Các loại quả như cam, chanh và bưởi rất giàu vitamin C, có tác dụng làm giảm nguy cơ tiến triển đục thủy tinh thể cũng như thoái hóa hoàng điểm.

-Hạt chứa nhiều vitamin E: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hồ trăn chứa nhiều axít béo omega-3 và vitamin E, giúp tăng cường sức khoẻ đôi mắt. Đặc biệt hạt hướng dương chứa nhiều dầu, vitamin E và kẽm, giúp bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt và giúp cho đôi mắt luôn ổn định và khỏe mạnh.

-Đậu: Các loại đậu như đậu xanh và đậu Hà Lan chứa nhiều bioflavonoid và kẽm giúp bảo vệ võng mạc cho bạn đôi mắt tinh sáng.

Ngoài ra, còn có một sản phẩm của FLP chăm sóc đôi mắt của bạn một cách hữu hiệu đó là Forever Vision. Forever Vision giúp bạn chăm sóc đôi mắt cực kỳ dễ dàng, giúp chống lão hóa và duy trì phát triển thị lực đôi mắt một cách tốt nhất...