Bảo vệ đôi mắt của dân văn phòng

Để tránh cho đôi mắt bị mệt mỏi, thiếu sức sống do đặc thù công việc, bạn nên tham khảo một vài bí quyết bảo vệ mắt dưới đây:

-Để đôi mắt được thư giãn: Suốt cả ngày, đôi mắt bạn đã phải làm việc liên tục trước màn hình máy tính, ngay cả khi cơ thể được nghỉ ngơi thì đôi mắt vẫn phải hoạt động nhằm đáp ứng nhu cầu ăn, chơi, xem của bạn. Sau 30-40 phút làm việc, bạn hãy để mắt được nghỉ ngơi khoảng 5 phút và nên nhìn về các vậy ở xa. Bạn cần duy trì thói quen nhìn xa và chớp mắt mỗi khi bạn cảm thấy mỏi mắt, khô mắt.

-Điều chỉnh ánh sáng ở chỗ làm việc: Ánh sáng nơi làm việc phải nên kết hợp hài hoà giữa nguồn sáng tự nhiên và nguồn sáng nhân tạo để đảm bảo được tiến độ công việc mà không ảnh hưởng xấu đến đôi mắt của bạn và bảo vệ mắt tốt hơn. Ánh sáng mờ hay quá rõ, ánh sáng trắng hay ánh sáng vàng đều khiến mắt bạn phải điều tiết, sẽ tác động tiêu cực tới thị giác.

-Sử dụng kính: Khi thấy các biểu hiện bất thường về mắt bạn cần đi khám sớm để có lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe của mắt. Viêc phát hiện tật khúc xạ của mắt và điều chỉnh đúng chỉ số kính cần thiết sẽ giúp các hoạt động thị giác của bạn dễ dàng và thoải mái hơn rất nhiều.

-Bố trí  màn hình máy tính hợp lý: Trong quá trình làm việc, ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp tới mắt sẽ khiến mắt bạn khó chịu và căng thẳng. Bạn nên điều chỉnh độ tương phản và độ sáng trên màn hình đến một mức độ thoải mái, đảm bảo các chữ cái trên màn hình rất dễ đọc hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình. Đồng thời, bạn cần giữ cho màn hình trong tầm mắt hoặc dưới tầm nhìn một chút, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm.

-Cỡ chữ và màu sắc trang văn bản: Có thể bạn chưa biết, cỡ chữ và màu sắc của trang văn bản được hiển thị cũng rất quan trọng đối với thị giác. Cỡ chữ lý tưởng là cỡ chữ gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn có thể đọc được dù đứng xa máy tính một khoảng cách gấp 3 lần khoảng cách thông thường khi sử dụng máy. Bạn nên chọn chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng. Cần nhớ không nên chỉnh cho độ tương phản giữa chữ và nền quá kém hoặc đọc chữ trên một nền quá rối rắm sẽ không tốt cho thị giác của bạn chút nào.

-Tư thế ngồi làm việc: Tư thế ngồi sử dụng máy tính thường rất hay bị mọi người bỏ qua. Nghển cổ hoặc nghiêng đầu khi nhìn vào máy tính sẽ gây đau đầu và nhìn mờ. Việc duy trì khoảng cách giữa mắt với màn hình không những làm giảm tác động xấu mà còn giúp mắt nhìn được tốt hơn. Hãy chú ý để có tư thế ngồi làm việc hiệu quả mà vẫn thoải mái nhất.

-Ăn uống đủ chất: Ngoài tất cả những việc trên bạn nên chú ý bổ sung thêm chế độ ăn giàu vitamin, đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… có nhiều trong các loại rau xanh, quả đỏ và uống nhiều nước nữa bạn nhé. Việc ăn uống đầy đủ chất, giúp cơ thể bổ sung năng lượng và làm mới thực đơn hàng ngày là liều thuốc giúp dân văn phòng phòng ngừa nhiều bệnh về mắt.

-Khám mắt định kỳ: Để được các bác sĩ nhãn khoa kiểm tra tình trạng sức khỏe đôi mắt và được tư vấn việc sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt để giúp ngăn ngừa và làm giảm khô mắt. 

-Sử dụng viên bổ mắt Forever Vision: Viên bổ mắt Forever Vision  giúp chống lão hóa cho tròng đen, giác mạc, võng mạc, đây đều là các bộ phận quan trọng của đôi mắt. Khi càng dần lớn tuổi hoặc là người làm việc văn phòng, khả năng thị lực của mỗi người kém dần, dẫn đến việc lão hóa và cơ quan của mắt kém phát triển. Việc bổ sung Viên Forever Vision  là điều vô cùng cần thiết. Ngoài ra, viên bổ mắt Forever Vision còn chống mỏi mắt và các bệnh về mắt. Mỏi mắt là hiện tượng hay gặp với những người tiếp xúc với máy tính nhiều, gây cảm giác chán nản khi đang làm việc. Viên Forever Vision  sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác hưng phấn hơn trong khi làm việc, nghĩa là ngăn lại cảm giác mệt mỏi thay vào đấy là cảm giác hưng phấn...

Xem chi tiết sản phẩm tại đây

 

Mời xem video BS Nguyễn Ý Đức nói về các bệnh của mắt nhé:

Hãy click vào đây để xem them các video khác của thaoduoctunhien.org

 

Hãy cùng Like và Share để cập nhật những tin tức thú vị nhé!