Tóc khô xơ, dễ hãy rụng vì sao?

Sau đây là một số khoáng chất cần thiết để cho mái tóc luôn khỏe mạnh và bóng mượt:

-Protein: Chính là thành phần cấu tạo nên tóc, chiếm đến 97%… chúng là những tế bào chết khi mất đi không đau, thế nhưng tóc vẫn được nuôi dưỡng đều đặn qua nang lông, việc không cung cấp đủ chất protein sẽ làm tóc trở nên khô yếu hơn, đồng thời tóc cũng dễ gãy rụng hơn. Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein như: trứng sữa, thịt bò, heo, gà, cá biển, tôm cua…. có chứa nhiều protein, hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

-Biotin: Là một vitamin B có thể tan trong nước, chúng tham gia vào quá trình tạo liên kết chân tóc và tóc nên khi cơ thể thiếu biotin thì tóc sẽ dễ bị gãy rụng hơn. Hãy bổ sung chất này bằng các món gan, lòng đỏ trứng và bột đậu nành.

-Các vitamin:

 +Vitamin A: Là nguồn gốc “sản sinh” ra lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu, dễ dàng tìm thấy vitamin A từ các loại rau quả có màu đỏ như gấc, cà chua, cà rốt …

 +Các vitamin nhóm B: Thiếu vitamin B làm cho tóc yếu, chậm phát triển và dễ gãy. Vitamin B6 là yếu tố giúp giữ màu tóc luôn sáng và bóng khỏe.

 +Vitamin C: Thiếu vitamin C khiến tóc rất yếu và dễ gãy, thậm chí có thể bị rụng thành từng mảng.  Bổ sung vitamin C bằng nhiều loại trái cây đa dạng  như dâu, cam chanh, kiwi,..

 +Vitamin E: Là loại vitamin tan trong dầu, có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Do đó vitamin E giúp kéo dài tuổi thọ nang tóc, cũng như cung cấp độ ẩm đầy đủ cho da đầu. Vitamin E có nhiều trong bơ, các loại dầu hạt cải, dầu olive, dầu hướng dương …

-Các khoáng chất:

 + Sắt: Nang tóc được nuôi dưỡng bởi các mạch máu nên khi thiếu sắt đồng nghĩa với việc thiếu máu làm nang tóc không được cung cấp đủ các dưỡng chất khiến cho tóc trở nên dễ rụng và bị yếu hơn. Có đến 70% lượng sắt trong cơ thể được tìm thấy trong hemoglobin - chất có mặt trong tế bào hồng cầu và làm cho hồng cầu có màu đỏ, có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể. Khi lượng sắt dồi dào thì nang tóc cũng sẽ được cung cấp đầy đủ oxy để phát triển. Nghiên cứu đã cho thấy rằng phụ nữ mắc chứng rụng tóc và hói đầu thường bị thiếu sắt. Nên ăn nhiều thịt bò, hàu, rau bina … để bổ sung sắt.

 +Selen: Selen (Se) có trong cơ thể người với hàm lượng rất nhỏ, nhưng vô cùng quan trọng, giúp da và tóc có được sự đàn hồi, dẻo dai nhờ vào khả năng chống sự xâm hại của các gốc tự do. Nó là một chất giải độc kỳ diệu các kim loại nặng độc hại rồi thải trừ chúng ra khỏi cơ thể. Đồng thời, selen đóng vai trò then chốt trong quá trình ôxy hóa, chống lão hóa cơ thể. Bạn nên thêm vào bữa ăn các món cá hồi, cá ngừ, hải sản … để cung cấp selen.

 +Sulfur: Là 1 nguyên tố trong cấu trúc cysteine-acid amin cấu tạo nên keratin của tóc và giúp tóc dài ra. Sulfur có trong trứng, sữa, hành tỏi …

 +Kẽm: Một trong những dấu hiệu của sự thiếu hụt kẽm là rụng tóc, rụng lông mi và làm khô da đầu. Khi cơ thể bạn không đủ kẽm, tóc có thể mỏng dần, do gãy rụng. Ngược lại, khi bạn hấp thụ đầy đủ kẽm, tóc trở nên dày và bóng khỏe. Kẽm rất hữu hiệu để kích thích mọc tóc, vì vậy các bác sĩ thường khuyên người bị rụng tóc nên bổ sung kẽm.

Sưu tầm

 

Hãy cùng Like và Share để cập nhật những tin tức thú vị nhé!