Rụng tóc, phải làm sao bây giờ?

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng như: Peotein, vitamin và các vi chất,… là điều kiện thiết yếu để mái tóc luôn khỏe mạnh. Do đó khi bị rụng tóc bất thường, bạn hãy tìm rõ nguyên nhân để ngăn ngừa, giúp mái tóc luôn mạnh khỏe nhé..

1. Protein: Protein chính là thành phần cấu tạo nên tóc, chiếm đến 97%… chúng là những tế bào chết khi mất đi không đau, thế nhưng tóc vẫn được nuôi dưỡng đều đặn qua nang lông, việc không cung cấp đủ chất protein sẽ làm tóc trở nên khô yếu hơn, đồng thời tóc cũng dễ gãy rụng hơn. Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein như: trứng sữa, thịt bò, heo, gà, cá biển, tôm cua…., hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

2. Các nhóm vitamin:

- Vitamin A : Vitamin A là nguồn gốc “sản sinh” ra lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu, dễ dàng tìm thấy vitamin A từ các loại rau quả có màu đỏ như gấc, cà chua, cà rốt …

- Các vitamin nhóm B: Thiếu vitamin B làm cho tóc yếu, chậm phát triển và dễ gãy. Vitamin B6 là yếu tố giúp giữ màu tóc luôn sáng và bóng khỏe. Biotin là một vitamin B có thể tan trong nước, chúng tham gia vào quá trình tạo liên kết chân tóc và tóc nên khi cơ thể thiếu biotin thì tóc sẽ dễ bị gãy rụng hơn. Hãy bổ sung chất này bằng các món gan, lòng đỏ trứng và bột đậu nành.

- Vitamin C: Thiếu vitamin C khiến tóc rất yếu và dễ gãy, thậm chí có thể bị rụng thành từng mảng.  Bổ sung vitamin C bằng nhiều loại trái cây đa dạng  như dâu, cam chanh, kiwi,..

- Vitamin E: Là loại vitamin tan trong dầu, có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Do đó vitamin E giúp kéo dài tuổi thọ nang tóc, cũng như cung cấp độ ẩm đầy đủ cho da đầu. Vitamin E có nhiều trong bơ, các loại dầu hạt cải, dầu olive, dầu hướng dương …

3. Khoáng chất: có 4 loại khoáng chất thiết yếu tác động lên sức khỏe của tóc

- Sắt: Có đến 70% lượng sắt trong cơ thể được tìm thấy trong hemoglobin, chất có mặt trong tế bào hồng cầu có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể. Khi lượng sắt dồi dào thì nang tóc cũng sẽ được cung cấp đầy đủ oxy để phát triển. Nang tóc được nuôi dưỡng bởi các mạch máu nên khi thiếu sắt đồng nghĩa với việc thiếu máu làm nang tóc không được cung cấp đủ các dưỡng chất khiến cho tóc trở nên dễ rụng và bị yếu hơn. Chính vì vậy, việc bổ xung một lượng chất sắt cần thiết giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc lại nhanh hơn. Những loại thức ăn giàu sắt mà cơ thể dễ hấp thu: thịt gà, cá, thịt bò, …

- Selen: Selen (Se) có trong cơ thể người với hàm lượng rất nhỏ, nhưng vô cùng quan trọng, giúp da và tóc có được sự đàn hồi, dẻo dai nhờ vào khả năng chống sự xâm hại của các gốc tự do. Nó là một chất giải độc kỳ diệu chuyên "săn bẫy" các kim loại nặng độc hại rồi thải trừ chúng ra khỏi cơ thể. Đồng thời, đóng vai trò then chốt trong quá trình ôxy hóa, chống lão hóa cơ thể. Bạn nên thêm vào bữa ăn các món cá hồi, cá ngừ, hải sản … để cung cấp selen.

- Sulfur: Là 1 nguyên tố trong cấu trúc cysteine – acid amin cấu tạo nên keratin của tóc và giúp tóc dài ra. Sulfur có trong trứng, sữa, củ hành và tỏi …

- Kẽm: Một trong những dấu hiệu của sự thiếu hụt kẽm là rụng tóc, rụng lông mi và làm khô da đầu. Khi cơ thể bạn không đủ kẽm, tóc có thể mỏng dần, dẫn đến gãy rụng. Ngược lại, khi bạn hấp thụ đầy đủ kẽm, tóc trở nên dày và bóng khỏe. Trong thực tế, kẽm rất hữu hiệu để kích thích mọc tóc, vì vậy các bác sĩ thường khuyên người bị rụng tóc nên bổ sung kẽm. Kẽm có nhiều trong hàu, thịt bò, vừng, đậu phộng…

Hãy dùng các sản phẩm chăm sóc cá nhân của Forever để giải thoát nỗi lo lắng và ám ảnh “tóc rụng, hói đầu”…  Những nỗi lo lắng chồng chất hàng ngày chỉ khiến bạn thêm stress và tóc rụng nhiều hơn. Vô tình, bạn sẽ bị vướng phải một vòng tuần hoàn không cách nào thoát khỏi: Rụng tóc – lo lắng – rụng tóc – càng lo lắng – càng rụng tóc. Hãy chăm sóc, dưỡng và kích thích mọc tóc đó với dầu gội kích thích tóc mọc Aloe - Jojoba Shampoo và dầu xả kích thích tóc mọc Aloe-Jojoba Conditioning

Chúc các bạn có mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt...

Có thể bạn muốn xem: "Dầu gội thảo dược đen tóc TOSMEDY - Đen tóc không đen da đầu"

 

Hãy cùng Like và Share để cập nhật những tin tức thú vị nhé!